身體故事｜頭髮是另一張臉

養髮是耐心恆久遠的過程

養髮絕對也是一個耐心恆久遠的過程。

涵吉中醫師 · 陳意涵2026年10月17日

場景

養髮絕對也是一個耐心恆久遠的過程。

好久沒有把落髮拿出來講。每每看到我悉心栽種的小草逐漸茁壯，實在讓人心花怒放，但是漫長的過程，常常是落髮的人放棄的原因。

有人把菸戒了。不是為了寫勵志，是身體被逼到那一步。中藥在旁邊加持的這一段，頭髮看起來有在長、有重量了，躺著會倒下去。不是廣告詞裡的「密回去」，是我自己看著那一小片，心裡會鬆一口氣。

最先開始掉、掉得最兇的那一塊，通常也最慢。還在進行。我沒有跟他說「下個月就可以帥氣撥頭」。那種話我自己聽了都會心虛。

先講，這是一個人的觀察。不是中藥生髮保證班，也不是戒菸就一定密。

誤解或常見做法

落髮的人進門，口袋裡常已經裝過一輪：

• 「有沒有生髮最快的方？」
• 「那我改吃維他命、擦這個，中藥還要吃那麼久嗎？」
• 「排水孔那麼多，是不是再拖就要光了？」

試想看看，頭髮每天正常代謝，量可能就會到一百根了。正常健康的頭髮要長大，一個月可能也是一公分左右。這一來一往間，頭髮要恢復茂密的模樣本來就需要時間，何況就是身體有狀況頭髮才長不好。加上落髮的人常伴隨有過度消耗自己、飲食無度或者營養不夠的情形。

每每提起這個我會告訴自己不要再碎碎念。沒了頭髮信心已經受影響，心情不要也一起 down 到谷底去。

漫長，才是很多人放棄的原因。不是因為「中醫沒用」，是因為眼睛等不及一個月一公分。

我怎麼看

西醫客觀條件這邊，時間很老實。健康頭髮一個月大概長一公分。這一例把菸拿掉，頭髮看起來有重量了。看得到，仍不是戒了就保證回來。

中醫角度，「肺主皮毛」在這個人身上最好懂。皮毛不是只有臉。氣血供得上、內風穩得住，頭髮才有材料可長。養髮同時補養了氣血、穩定了內風，本來很容易頭暈的症頭也隨之改善，氣色和剛初診時簡直判若兩人。暈改善、頭髮有重量，是同一趟路上的觀察，不是兩張保證書。

觀念釐清：

• 有：正常就會掉。要密，本來就需要時間。
• 無：中藥、保養品，不是一個月生回少年頭。最先掉的那塊，常常最慢。
• 有：菸對髮膚影響可以很大。過度消耗、吃太亂或吃太少，都會讓這場更難。
• 無：戒菸，不是頭髮保證回來。頭暈改善，也不是人人吃了都不暈。

你可以做的下一步

先不要狂看生髮影片。做這三件：

1. 數的是趨勢，不是今天排水孔。洗頭掉多少，連看兩三週。突然變多、頭皮亮、眉毛或體毛一起少，才需要往身體查，不要只換洗髮精。
2. 把消耗講出來。菸、酒、輪班、節食、產後、大病，門診裡說，比說「我壓力大」清楚。
3. 吃的東西寫三天。不是要你馬上補奇蹟食物。是看看有沒有在餓頭皮，或在無度地耗。

每每提起這個我會告訴自己不要再碎碎念。可是不碎這句，很多人會在第三個月放棄。第三個月，頭髮常常才剛要有重量。

結論

養髮絕對也是一個耐心恆久遠的過程。

頭髮是另一張臉。頭皮亮的時候，人會先覺得自己老了、醜了，然後去買最快的那瓶。臉也一樣，不是再薄一層就會亮。作息跟循環沒跟上，擦再多也慢。