身體故事｜時令身體筆記
秋天還沒涼，身體先燥了
天乾人燥，外油內乾的皮膚，常常不是洗洗清清，還是回歸日常作息吧！
場景
秋天好像來了 but高雄如常表現很好還是很熱。我會想起小時候看古裝電影，夜晚會有個戴斗笠帽的敲鑼走在大街小巷喊著：天乾物燥，小心火燭。
如果你最近突然舌尖痛嘴巴破、外油內乾長痘痘、心裡無名火想發作，就是秋燥在你身上留下痕跡啦。天氣日曆寫秋天，體感還像夏天，人最容易搞錯季節。
不是要你趕緊穿長袖。是要你看：熱還在，水已經開始不夠用了。
誤解或常見做法
這種時候常見的做法很兩極：
- 「還那麼熱，繼續冰的、吹更強的。」
- 「秋天了該進補，我先把燥氣補回去。」
- 「長痘就清、嘴破就擦，火氣大就忍。」
外油內乾最會騙人。臉還出油，裡面黏膜已經乾。你以為該再清一次、再卸一次，結果屏障更薄，痘跟嘴破輪流來。無名火也被當成性格問題，很少人先問：這個季節，你是不是少喝了、少睡了、吹太乾了。
進補若補成油膩，脾胃先抗議。高雄的秋天不是北方那種乾冷課本，是熱還沒走、乾已經來。
我怎麼看
西醫客觀條件這邊，空氣乾、空調、睡眠不足、黏膜缺水，嘴巴破、痘、情緒煩，都可以找到很普通的解釋。不是玄學。舌尖痛有時就是破皮跟刺激。先排除真的感染、真的需要看牙或皮膚，剩下的常常是環境加作息。
中醫角度，秋燥這兩個字很白：身體的水，消耗速度大於生產速度。肺跟皮毛、口鼻最先接到通知。不是叫你背臟腑，是叫你承認：熱還沒退，乾已經來了。處理是讓熱有出路、乾有水補上，不是再用冰的把熱強壓下去。
觀念釐清：
- 有：舌尖痛、嘴破、外油內乾的痘、無名火，可以當秋天的訊號看。
- 無：訊號，不表示一定要進補、一定要清到底。也不是性格變壞。
- 有：少刺激、把水喝回去、睡眠顧一下，很多人會先緩。
- 無：我這則沒有一帖保證的秋燥套餐。
你可以做的下一步
不必明天開始進補儀式。先做這三件：
- 對一下自己的四個訊號。舌尖、嘴巴、痘、無名火，有沒有突然一起出現。
- 把水壺裝滿滿，少用冰的灌。熱還在，人會想喝冰的。冰完更渴、嘴更破的人，我看過不少。常溫、喝夠，比買新的潤喉糖重要。
- 外油不要再清一層。臉還出油，裡面可能已經乾。清潔回到日常，比研究哪一牌的酸類更重要。
少熬、少辣、少內耗！
結論
天乾人燥，外油內乾的皮膚，常常不是洗洗清清，還是回歸日常作息吧！
常見問題
秋天還很熱，也會秋燥嗎？
會。高雄常常熱還沒走、乾已經來。舌尖痛、嘴破、外油內乾、無名火，可以當訊號。
外油是不是該再清一層？
不一定。臉還出油，黏膜可能已經乾。再清常常更薄。
秋燥要進補嗎？
不是一定。補成油膩，脾胃先抗議。先把水喝夠、少冰、睡眠顧一下。